Польза плавания | Бассейн "7 Океан" в Хмельницком

Польза плавания | Бассейн "7 Океан" в Хмельницком

Плавание в бассейне - универсальный способ сохранять здоровье и фигуру. Плавать можно всем, без противопоказаний. Удовольствие от хлопанья в реке или море каждый почувствовал с детства. Сколько радости поплавать наперегонки с друзьями и стать первым! Или в воде толпой поиграть в мяч. И одному хорошо нырнуть, а потом полежать на воде под лучами теплого солнышка. Однако купальный сезон короткий.

Зато бассейн "7 Океан" в Хмельницком дает возможность продлить удовольствие поплавать и в холодное время года. Остается только записаться на плавание в городе Хмельницкий и взять купальные принадлежности.

В чем польза бассейна?

Водные процедуры, особенно плавание, оздоровительно сказываются на всем организме.

  • Корректируется фигура. Это связано с тем, что во время плавания работает много групп мышц. Нагрузка равномерно распределяется на все тело, мышцы повышают выносливость и становятся крепче. Фигура становится стройнее.
  • Оздоровление позвоночника и исправления осанки. Это происходит потому, что во время плавания снижается нагрузка на позвонки, укрепляются мышцы спины.
  • Оздоровление проблемных суставов конечностей. Они становятся более гибкими, чему способствует равномерно распределена по всему телу нагрузка.
  • Повышение выносливости сердечно-сосудистой системы. Выравнивание пульса, давления. Это снижает риски инфарктов и инсультов. Это обусловлено тем, что при плавании улучшается кровоток и снабжение кислородом организма. Эластичность мышц сердца и сосудов повышается.
  • Очень благоприятное воздействие на состояние легких. Во время плавания уменьшается частота дыхания и увеличивается объем легких. Организм стает устойчивым к недостатку кислорода.
  • Избавления от лишних жировых отложений. При плавании обмен веществ повышается и сжигается много калорий. Особый эффект достигается при использовании аквааэробики.
  • Снимает усталость, стресс, исчезает бессонница. Появляется позитивный настрой.

Благотворное влияние бассейна будет особенно эффективнее при правильных тренировках. Не каждый пловец, который занимается плаванием, похудеет. Почему? Что нужно сделать, чтобы добиться желаемого сброса лишних килограммов? Есть специальные программы, которым надо строго соблюдать. Здесь список основных правил :

  • Все время плыть. Только тогда тратятся лишние калории.
  • Плыть надо активно. Лучше выбрать энергозатратный стиль баттерфляй. Можно плыть и кролем. Контролировать пульс, который должен быть в интервале 130-160 ударов в минуту.
  • Чередовать стили каждые 5-10 минут. При усталости переходить на брасс или отдыхать на спине.
  • Не принимать пищу в течение часа после плавания, поскольку процесс сжигания калорий продолжается.
  • Продолжительность занятия не менее получаса. Всего необходимо тренироваться 3-4 раза в неделю. Для борьбы с ожирением эффективная аквааэробика. В этом случае так же ритмично танцуют, как и при обычной аэробике, но в воде.

 

Используйте бассейн правильно, тогда плавание в нем принесет ощутимую пользу здоровью и фигуре.

 

Спортивно-развлекательный комплекс "7 Океан" в Хмельницком предлагает для детей групповые тренировки по плаванию и игры в водное поло, для взрослых абонементы в бассейн и занятий по аэробике.